Как выйти из депрессии

Снова чувствуешь себя самым несчастным человеком на свете? Кажется, что весь мир разрушился? Стоп! Пора изменить курс своей жизни и начать искать пути, как вывести себя из депрессии! Считаешь, что невозможно самому вылезти из состояния стресса? А может пора просто попробовать…

Итак, для начала, вспоминаем, что для того, чтобы жить, нужно есть. Именно смена рациона и полноценное питание станет первым ударом по депрессивному состоянию. Эмоциональное и физическое здоровье неразрывно связанно, а значит — без особых продуктов не обойтись.

Повысить уровень серотонина, эндорфина и дофамина (гормонов счастья), поможет:

• натуральный кофе;
• миндаль;
• фасоль;
• шпинат;
• говяжья печень;
• апельсины;
• бананы.

Небольшие кулинарные шалости просто необходимы в подавленном состоянии. При этом процесс приготовления обеда также поможет отвлечься. А это уже следующий секрет того, как вытащить себя из депрессии и начать жить.

Талант и труд всю депрессию перетрут

После того, как организм подкрепился вкусными и полезными блюдами, вспоминаем все свои таланты. Только не надо вот этого: «Я не умею ничего… у меня не получается». Хватит ныть! Умеешь рисовать? Танцевать? Печь пироги? А может, еще со школы ты мечтаешь научиться резьбе по дереву или бисероплетению? Тогда вперед – найди то, что по душе и просто делай.

Если с поиском талантов совсем напряг – займись трудотерапией. Старый проверенный метод, который поможет навести порядок в жизни. И в доме заодно. Убери в антресолях и выброси весь хлам из шкафа, из мыслей и из жизни.

Не сиди дома!

Еще одна ступенька к преодолению депрессии – свежий воздух. Независимо от времени года отправляйся на прогулку в парк, в лес или к речке. Просто гуляй, наслаждайся красивыми пейзажами и слушай пение птиц или наблюдай за снежинками, кружащими в воздухе. Не сидеть в четырех стенах – вот еще один ответ на вопрос о том, как выйти из депрессии. Перестань проводить все время дома: ходи на прогулки, в кино с друзьями или в гости. Сложно? Ну, а легких способов самостоятельно вылезти из стресса не существует…

Следующим этапом преодоления состояния эмоционального расстройства является спорт. Физическая активность: бег, силовые упражнения, езда на велосипеде, аэробика, плаванье и даже обычная утренняя зарядка способствует выработке эндорфинов. После занятий появляется особое ощущение, которые похоже на эйфорию — «эффект морфия». Полезность такого состояния для организма давно доказана учеными.

Пора исполнить свое желание

Еще один вариант того, как вытащить себя из депрессии и начать жить, является удовлетворение желаний. Сделай то, что давно хотелось – купить огромный шоколадный торт (в котором так отказывали себе ради фигуры) или современный гаджет (который раньше казался ненужным). Пересмотри свои мечты: прыжок с парашютом или погружение с аквалангом – именно сейчас самый лучший момент осуществить все это. Выброс адреналина заставит организм «перезагрузиться» и избавиться от депрессии.

На пути избавления от подавленного эмоционального состояния важно не копаться в причинах и упрекать себя в том, что сделано не так. Ничего нельзя вернуть и изменить. Насыщая жизнь новыми яркими впечатлениями можно незаметно избавиться от грустных, которые имели место в прошлом. Будьте счастливы!