09.09.2020 0 Психология

Как йога поможет улучшить вашу осанку

Сутулость – это самая распространенная и плохая привычка почти каждого человека.Малоактивный образ жизни, офисная робота, сидение за компьютером, все это вместе приводит к неправильной осанке тела. Сегодня есть разные способы борьбы с сутулостью, и один из самых популярных – это йога. Благодаря несложным позам, Вы сможете равномерно распределить нагрузку на все мышцы, позвоночник и суставы тела.

Йога Для Осанки

Мы расскажем вам, как йога может улучшить вашу осанку за минимально короткие сроки. Регулярная практика поможет вашему телу растянуться и укрепиться, спина будет ровной, а живот подтянется. Упражнения йогой помогут вашему телу избавиться от боли в спине и укрепить мышцы и суставы. Заниматься йогой могут абсолютно все, дети возрастом от шести лет и даже люди в пожилом возрасте, если здоровье позволяет.

Выполняя простые комплексы, каждый может существенно улучшить свою фигуру, а также, состояние души и тела. В основном, все позы достаточно простые, главное выполнять их правильно. Для этого можно записаться к тренеру в группу и посещать занятия несколько раз в неделю. Если нет такой возможности, можете заниматься йогой у себя дома, просматривая видео в Интернете.


Самые простые асаны (позы) для новичков

Те, кто уже давно занимаются йогой, говорят, что такие занятия помогают в разы улучшить психологическое, душевное и физическое состояние. Кроме этого, люди отмечают, что после упражнений улучшается состояние кожи лица, волосы и ногти становятся крепче, внутренние органы начинают лучше работать и стресс как рукой снимает.

Йога Поза Гора

Чтобы понять, как йога может улучшить вашу осанку и придать телу здоровья, стоит попробовать несколько простых но эффективных поз:

  • асан «гора» (базовая поза для новичков, формирует правильную осанку);
  • асан «дерево» (здесь важно удержать баланс тела, поможет укрепить спину и выпрямить позвоночник);
  • асан «стул» (хорошая тренировка для бедер, спины и коленей);
  • асан «кобра» (поможет укрепить диафрагму и спину, открывает грудную клетку);
  • асан «верблюд» (отлично подойдет для людей с округлыми или сутулыми плечами, упражнение стимулирует и улучшает работу внутренних органов);
  • асан «кошка-корова» (поможет сделать спину более гибкой и сильной);
  • асан «лотос» (принимая эту позу, необходимо научиться правильно сидеть и дышать);
  • асан «сфинкса» (помогает укрепить позвоночник и улучшает работу всех органов человека).

Если у вас со здоровьем все в порядке, йога оптимальный вариант для улучшения состояния тела и души. Но, существуют и противопоказания для таких занятий. Люди с обострением хронических заболеваний, высокой температурой, неврологическими и психическими недугами заниматься йогой не могут.

Йога Поза Кошка-Корова

При сильном желании, Вы должны сначала проконсультироваться у специалиста. Когда он разрешит посещать подобные тренировки, то можно смело пойти к тренеру.  После того, как йога улучшит вашу осанку, Вы почувствуете себя намного лучше. Берегите себя, укрепляйте свое здоровье, но не занимайтесь самолечением.

logo

Не нашли ответа на свой вопрос? - Задайте его эксперту!

* Поля, обязательные для заполнения
*