18.12.2015 0 Депрессия и апатия, Психология
Полезный совет? Оцените!

6 эффективных способов, как пережить стрессовые ситуации на работе

Содержание:

Как пережить стрессовые ситуации на работе? Если ответ на этот вопрос вызывает трудности – статья на вас. Мы собрали 6 эффективных способов борьбы со стрессом на работе и несколько секретов, которые помогут избежать подобных ситуаций в будущем.

Выпить стакан воды

У вас только что состоялся неприятный разговор с шефом или менеджер поручил неинтересный проект? Прежде чем расстраиваться и писать заявление об увольнении — выпейте стакан воды. Медленно, небольшими глотками. Это поможет замедлить сердцебиение, выровнять дыхание. Теперь успокоиться будет намного легче, потому что физиологическое состояние нормализовалось.

как пережить стрессовые ситуации на работе


Съесть вкусняшку

Все знают, что заедать стресс – плохо. Но, что-нибудь вкусненькое в разумных количествах поможет быстро справиться с неприятным состоянием. Отличными «антистрессовыми» блюдами является шоколад, мороженное, бананы, цитрусовые и орехи.

Убрать на столе

Снять стресс на работе поможет… уборка рабочего места. Соберите разбросанные по столу карандаши, сложите все бумаги в папки, сотрите пыль с милой статуэтки-талисмана. Это займет не более 5-10 минут, но поможет успокоиться и привести мысли в порядок. Хаос вокруг вас только усиливает нервное напряжение, поэтому такой прием считается у психологов «традиционным».

Заняться физической активностью

Физическая активность – лучший способ борьбы с негативным эмоциональным состоянием. Отличной разрядкой в стрессовой ситуации станет посещение спортзала или бассейна, танцы, прогулка пешком или на велосипеде. Кстати, физический труд, например, работа в огороде – идеальная панацея в этой ситуации.

Принять ситуацию

Если вы не знаете, как пережить стрессовые ситуации на работе, просто примите то, что случилось. Да, сорвали сроки проекта, да, задерживают зарплату, да, вместо вас повысили коллегу… обидно, но не смертельно. Успокойтесь, «переварите» все, что произошло и ищите выход из сложившейся ситуации.

Поговорить

Поговорите о случившемся с человеком, которому доверяете. Озвучьте все, что вас беспокоит. Иногда этого достаточно.В процессе разговора вы переосмыслите происходящее и проблема утратит свои глобальные масштабы. Кроме того, собеседник может дать дельный совет, какпережить сложившуюся стрессовую ситуацию на работе.

Секреты, как избежать стресса на работе

Если не умеете снимать, стресс не надевайте его. Это шутка с огромной долей истины, тем более, что избежать ситуаций, требующих сильного эмоционального напряжения, вполне реально. Просто пользуйтесь следующими советами:

  • Создайте комфортное рабочее место;
  • Не делайте несколько дел одновременно;
  • Если возникают вопросы – задавайте их;
  • Трезво оценивайте свои возможности – если не можете выполнить задачу, лучше откажитесь от нее;
  • Избегайте людей, с которыми неприятно общаться;
  • Соблюдайте режим труда и отдыха;
  • Правильно питайтесь;
  • Занимайтесь спортом;
  • Определите причины стрессовых ситуаций устраните их.

Знаете другие методы, как пережить стрессовые ситуации на работе? Делитесь ими в комментариях!

Не нашли ответа на свой вопрос? - Задайте его эксперту!

*
* Поля, обязательные для заполнения